კალორიების დიეტა საზაფხულოდ! (2024)

აუ, მართალი ხარ
* * *

თან 17ის ვარ და წელს ვაბარებ, მინდა ზუსტად ისე გამოვიყურებოდე, როგორც მე მომწონს

რაც 170სმ გავხდი, სულ 52-55 კგ ვიყავი, მაგრამ მაშინ მენტალურად ძაან ცუდად ვიყავი და ანორექსიაც მჭირდა;დ
ახლა მინდა უფრო საფუძვლიანად აღმოვფხვრა წონის პრობლემა

stargirl
გამოცდების ჩაბარება როცა გიწევს, წონაში თუ არ მოიმატებ, ეგეც დიდი საქმეა. შენს ადგილას ფიზიკურ აქტივობას დავამატებდი და 16/8 ინტერვალურ შიმშილს + შაქრიანს ყველაფერს ამოვიღებდი. ცომეული შეზღუდულად. ეს საკმარისი იქნებოდა წონაში დასაკლებად და თან კაია კონცენტრაციისთვის. თუ არადა კალორიების თვლა. ან კიდე ზოგადად ჯანსაღი კვება შენს თავზე მორგებული + მინიმუმ 30 წთ რამე დამატებითი აქტივობა დღეში. თუნდაც სიარული. შენ კი გგონია, რომ უსაზღვროდ გაიწელება კლების პროცესი, მარა სინამდვილეში ასე საერთო ჯამში მეტს დაიკლებ საზაფხულოდ, ვიდრე სწრაფ-სწრაფი დიეტების კეთებით.

https://www.healthline.com/health/gastric-sleeve-diet#week-1
მინ. 9 დღე რომ მარტო წყალივით სითხეზე ვიყო, ხომ გამძვრა სული.

გაზიანს თუ არ დალევ, არც ალკოჰოლს, ცომეულს მთლიანად ამოიღებ, ტკბილეულსაც, არც კარტოფილს შეჭამ, ისედაც დაიკლებ :დ


ე.ი. ამ კაცმა დღის განმავლობაში რა ჭამა: მაწონი, ხაჭოს დესერტი, კიტრი და პომიდვრის სალათი, 150გრ ბალი

This post has been edited by ninc_lfc on 31 Jan 2024, 00:17

იცი როგორი ვარ? ან საერთოდ არ ვჭამ, ან ყველაფერს ვჭამ

ძაან დებილობაა, მაგრამ მგონი კვებითი აშლილობის კვალი
ისევ მაქვს და საშინლად ვგრძნობ თავს

ან დღეს 3 ვაშლზე და ყავაზე ვარ, ან კიდევ ყველაფერს ვჭამ რაც მინდა

მინდა რომ ტვინი გამეთიშოს და არასდროს აღარ მომინდეს არაფერი, თორემ გავაფრენ მალე ისევ
* * *


აი, ზუსტად ასეთი ვარ 50-52 კგზე )))

stargirl

მეც მასე ვარ. 17 წლის ვიყავი პირველი დიეტა რო გავაკეთე, ბოლო ზარისთვის რამდენიმე კგ რო დამეკლო. წიწიბურა და მაწონი ვერც ერთს ვერ ვიტანდი. ვერ ვჭამე საკმარისად ბევრი და გული წამივიდა. გონება დავკარგე. ამის მერე რამდენი რამ გამომიცდია. ახლა 31 წლის ვარ და ისევ წონის პრობლემა მაქვს. 17 წლის ჩემს თავს ვეტყოდი სტრესთან გამკლავება ესწავლა, მეტი ემოძრავა, სპორტით და ცეკვით დაკავებულიყო და ყველაფერი კარგად იქნებოდა. ნორმალური წონა მქონდა მაშინ და ტყუილად ვიკლავდი თავს. ახლაც არაა გვიანი, მარა უფრო რთულია, როცა ორგანიზმი დაზიანებულია უკვე კვებითი აშლილობითაც და სტრესითაც. 23 წლის ასაკში ვისწავლე სწორად კვება და 2021მდე კარგად ვიყავი. მერე ბევრმა რამემ იმოქმედა და რამდენიმე თვეში მოვიმატე 20კგ. ბოლო 1 წელში 10 კგ.

ეს დიეტები კიდევ უფრო ამწვავებს მაგ აშლილობას.
შეგიძლია იგივე ექსტრემალური მეთოდით დღეში 3 ვაშლის ჭამის ნაცვლად ცომეული და ტკბილეული ამოიღო მთლიანად. სოსისი და ეგეთი გადამუშავებული არაჯანსაღი პროდუქტიც აღარ ჭამო. ცოტ-ცოტა ყველაფრის ჭამა ნამდვილად რთულია. მარა ასე მთლიანად რამდენიმე კატეგორიის საკვებზე უარის თქმა მგონი გაგიადვილდება.


* * *
ნეტა სიმაღლით რამხელაა სოფო. 80 კგ-ზე ოპერაცია რო დაუნიშნეს

მულტივიტამინები უნდა სვა მთელი ცხოვრებაო ბოლოს ამბობს. ეგ არ ვიცოდი.
რა საშინელებაა.

მეც მასე ვარ. 17 წლის ვიყავი პირველი დიეტა რო გავაკეთე, ბოლო ზარისთვის რამდენიმე კგ რო დამეკლო. წიწიბურა და მაწონი ვერც ერთს ვერ ვიტანდი. ვერ ვჭამე საკმარისად ბევრი და გული წამივიდა. გონება დავკარგე. ამის მერე რამდენი რამ გამომიცდია. ახლა 31 წლის ვარ და ისევ წონის პრობლემა მაქვს. 17 წლის ჩემს თავს ვეტყოდი სტრესთან გამკლავება ესწავლა, მეტი ემოძრავა, სპორტით და ცეკვით დაკავებულიყო და ყველაფერი კარგად იქნებოდა. ნორმალური წონა მქონდა მაშინ და ტყუილად ვიკლავდი თავს. ახლაც არაა გვიანი, მარა უფრო რთულია, როცა ორგანიზმი დაზიანებულია უკვე კვებითი აშლილობითაც და სტრესითაც. 23 წლის ასაკში ვისწავლე სწორად კვება და 2021მდე კარგად ვიყავი. მერე ბევრმა რამემ იმოქმედა და რამდენიმე თვეში მოვიმატე 20კგ. ბოლო 1 წელში 10 კგ.

ეს დიეტები კიდევ უფრო ამწვავებს მაგ აშლილობას.
შეგიძლია იგივე ექსტრემალური მეთოდით დღეში 3 ვაშლის ჭამის ნაცვლად ცომეული და ტკბილეული ამოიღო მთლიანად. სოსისი და ეგეთი გადამუშავებული არაჯანსაღი პროდუქტიც აღარ ჭამო. ცოტ-ცოტა ყველაფრის ჭამა ნამდვილად რთულია. მარა ასე მთლიანად რამდენიმე კატეგორიის საკვებზე უარის თქმა მგონი გაგიადვილდება.


* * *
ნეტა სიმაღლით რამხელაა სოფო. 80 კგ-ზე ოპერაცია რო დაუნიშნეს

მულტივიტამინები უნდა სვა მთელი ცხოვრებაო ბოლოს ამბობს. ეგ არ ვიცოდი.
რა საშინელებაა.

ეს გოგო ძალიან დაბალიაა და მაგიტომაც დაუნიშნეს.
თან რავი, ისევ დიეტით დაკლება არ ჯობს ამ ოპერაციას?

როგორ მოვიმატო ეგ მასწავლეთ რა დაკლება ღამის სამ საათზე შაურმას ვჭამ და მაინც არაფერი მეტყობა

stargirl

კი ჯობია, მარა ვერ ვიკლებდიო ამბობს. ძაან მესმის.

ძაან მაინტერესებს რა დრო დამჭირდება 30კგ-ს დასაკლებად. კაი გამახსენდა, ხვალ უნდა შევამოწმო ზომები სმ-ით, თუ მომაკლდა რამე.

კი ჯობია, მარა ვერ ვიკლებდიო ამბობს. ძაან მესმის.

ძაან მაინტერესებს რა დრო დამჭირდება 30კგ-ს დასაკლებად. კაი გამახსენდა, ხვალ უნდა შევამოწმო ზომები სმ-ით, თუ მომაკლდა რამე.

ჟანსაღი კლებაა თვეში 4 კგ, დღეში 1200 კკალ რომ მიიღო.
30/4=7.5 თვეში თავისუფლად შეძლებ

ისე მე მაინც თვლას გირჩევდი, თუ ეგ უფრო კონტროლს არ გაკარგვინებს და გირევს რეჟიმს

stargirl
თვლა ბევრჯერ ვცადე 2023ში და ზედმეტი სტრესი იყო. უფრო ხარისხს და კატეგორიას ვაქცევ ყურადღებას. არსად მეჩქარება.

ვნახოთ ვნახოთ

stargirl

შენც სტაბილურად ჭამე მაგალკთად დღეში 1500 კალორია 3 ვაშლი შიმშილია ფაქტიურად

7 დღის მერე ძველებურად თუ გასცხე ჭამა რა აზრი აქვს?
დიეტის მუღამი ისაა რომ დაჯდები სულ უნდა იჯდე
ninc_lfc
თავიდან დათვალე კალორიები და შემდეგ დაამუღამებ რამდენი უნდა ჭამო
ჯანქფუდი და შაქარი ჩაანაცვლე ჯანსაღი საკვებით და უფრო მეტის ჭამა მოგიწევს

This post has been edited by Hermyon on 31 Jan 2024, 05:42

შენც სტაბილურად ჭამე მაგალკთად დღეში 1500 კალორია 3 ვაშლი შიმშილია ფაქტიურად

7 დღის მერე ძველებურად თუ გასცხე ჭამა რა აზრი აქვს?
დიეტის მუღამი ისაა რომ დაჯდები სულ უნდა იჯდე
ninc_lfc
თავიდან დათვალე კალორიები და შემდეგ დაამუღამებ რამდენი უნდა ჭამო
ჯანქფუდი და შაქარი ჩაანაცვლე ჯანსაღი საკვებით და უფრო მეტის ჭამა მოგიწევს

მეც ვხვდები მაგდენს და
ნორმალურადაც მივყვები

Hermyon
ვიცი კალორიები და არც ჯანქ ფუდს და შაქარს ვჭამ

ცილებს დაეძალეთ და დილით ჭამეთ, 6სთ-ის მერე აღარ ჭამოთ და ეგაა.

ვარჯიში და სწორი კვება

…………….

სისულელე ..

This post has been edited by Hermyon on 31 Jan 2024, 19:26