კალორიების დიეტა საზაფხულოდ! (2024)

მეც მიყვარდა ადრე
სხვათა შორის ჩემს BMI-ს რო ვნახულობდი შენიც გავაკეთე და 53 კგ-ია შენთვის ყველაზე დაბალი ჯანსაღი წონა. 52ზე ისევ ანორექსიისკენ წახვალ. მართლა 55 უნდა იყოს მიზანი. 60კგ-ზე უკვე იდეალურად იქნები ჯანმრთელი წონის მხრივ. ნანახი გაქვს ეს ზოგადი კალკულაცია და მაინც გინდა 52?
* * *
დღეს და გუშინ საღამოს დიდად არ მშიოდა, მარა საჭიროზე მეტი ვჭამე ალბათ. თავბრუსხვევა მაქ ეს ორი დღეა და ვითომ ჭამა დამეხმარებოდა რამეში…

რა ლამაზი კერძებიაა

კი, ნანახი მაქვს, უბრალოდ, მაგ წონაზე კარგად მახსოვს ჩემი თავი და იდეალურად ვიყავი

მე მაქვს ეგეთი გემოვნება, ძაააან გამხდარი მომწონს ჩემი თავი

დღეს კარგად მოვიქეცი ხვალ ჩემი მეგობარი მოდის ჩემთან და თვეებია არ ვყოფილვართ ერთად, ალბათ, 1400მდე ავალ (იმედია მეტზე არა)

სალათებში რას ურევ ხოლმე ძირითადად?

This post has been edited by stargirl on 3 Feb 2024, 02:18

stargirl

მე მიყვარს ზეითუნის ზეთი, ძმარი ან ლიმონის წვენი, მარილი და წითელი წიწაკა ერთად. მარა ახლა მინიმუმ ამ ციკლის ბოლომდე ძმარი, ლიმონი და წიწაკა ამოღებული მაქვს. ამიტომ უმეტესად ზეითუნის ზეთი, მარილი და სუნელები, ძირა და ხმელი ქინძი.

ეს ძირა, ხმელი ქინძი, კურკუმა და ჯინჯერი იმიტომ დავამატე მენიუს, რომ ანტი ანთებითი მოქმედება აქვთ და თან მომწონს.
მეც ვხვდები მეგობრებს ხვალ და იმედია შედარებით ჯანსაღი ვარიანტები იქნება მენიუში. თვითონ ვეგანურად იკვებებიან და ვნახოთ აბა...

მე მიყვარს ზეითუნის ზეთი, ძმარი ან ლიმონის წვენი, მარილი და წითელი წიწაკა ერთად. მარა ახლა მინიმუმ ამ ციკლის ბოლომდე ძმარი, ლიმონი და წიწაკა ამოღებული მაქვს. ამიტომ უმეტესად ზეითუნის ზეთი, მარილი და სუნელები, ძირა და ხმელი ქინძი.

ეს ძირა, ხმელი ქინძი, კურკუმა და ჯინჯერი იმიტომ დავამატე მენიუს, რომ ანტი ანთებითი მოქმედება აქვთ და თან მომწონს.
მეც ვხვდები მეგობრებს ხვალ და იმედია შედარებით ჯანსაღი ვარიანტები იქნება მენიუში. თვითონ ვეგანურად იკვებებიან და ვნახოთ აბა...

რა ქენი აბა?

ჩვენ ცუდად არ მოვქცეულვართ, ველოდებოდი სანამ მოვიდოდა და მარტო შავი შოკოლადის 3 პატარა კუბიკი მივიღე მოსვლამდე ;დდ

მაქსიმუმ 1500-1700 გამომივიდა გუშინ დღეს შემართებით ვაგრძელებ! თან დილით 1 სთ საყიდლებზე ვიყავი და ბევრი ვიარე

stargirl

მწარეების, ტოფუს და კიმჩის ჭამა მომიწია, სხვა მხრივ არა უშავდა.
მერე საღამოს სახლში წითელი ღვინო დამრჩა გახსნილი და გადაქცევა მომიწია. მე არ ვსვამ. გამიკვირდა, რო საერთოდ არც მქონდა დალევის სურვილი.
ეს ჩემი 2015 წლის ზომები. საინტერესოა ხოლმე შედარება წლების მერე. კგ-ები შეიძლება იგივე გქონდეს, მარა ზომები სულ სხვანაირი. ახლა მაგალითად მაშინდელზე 10კგ-ით მეტი ვარ, მარა წელი იგივე ზომის მაქ დაახლოებით. სამაგიეროდ სხვაგან ბევრად მეტი ვარ სმ-ში, ვიდრე მაშინ

მწარეების, ტოფუს და კიმჩის ჭამა მომიწია, სხვა მხრივ არა უშავდა.
მერე საღამოს სახლში წითელი ღვინო დამრჩა გახსნილი და გადაქცევა მომიწია. მე არ ვსვამ. გამიკვირდა, რო საერთოდ არც მქონდა დალევის სურვილი.
ეს ჩემი 2015 წლის ზომები. საინტერესოა ხოლმე შედარება წლების მერე. კგ-ები შეიძლება იგივე გქონდეს, მარა ზომები სულ სხვანაირი. ახლა მაგალითად მაშინდელზე 10კგ-ით მეტი ვარ, მარა წელი იგივე ზომის მაქ დაახლოებით. სამაგიეროდ სხვაგან ბევრად მეტი ვარ სმ-ში, ვიდრე მაშინ

მართალია, ცხიმის კლებაა მთავარი
მაგრამ მე არ ვიზომავ ხოლმე სხეულის ნაწილებს, ე.წ. thigh gap რომ უფრო და უფრო მკვეთრად მიჩანს ტანსაცმელში, ეგაა ხოლმე ჩემი მთავარი ინდიკატორი

და სახის შეთხელებაც, რა თქმა უნდა
ერთი
სული მააააააააქვს

მიმაგრებული სურათი (გადიდებისთვის დაუწკაპუნეთ სურათზე)

stargirl
ნარკომანივით გამოიყურება მანდ კეიტ მოსი

ნარკომანზე მეტიც არის :დდდდდ 1 კგ კოკაინი არ ყოფნიდათ 90-00-იანების მოდელებს შოუმდე და შოუს შემდეგ :დ
მაგრამ, რას ვიზამთ, ყველას განსხვავებული მსხვერპლის გაღება უწევს მიზნის მისაღწევად
ჯანმრთელობა პირველია, ამიტომაც სჯობს კალორიების დიეტა, ნარკოტიკს

ისე, ამ გოგოზე იმიტომ ჩავიციკლე, რომ ზუსტად ჩემი სიმაღლე აქვს და თან - ულამაზესია

კიდე ორ გოგოზე ვაფანატებ, გაჩვენებ ახლა... მაგათ ფერებით ვგავარ, ყველაფერში
* * *

* * *
აააააააააააააააააააააა

stargirl
ვარჯიშობ შენ?


.............................

2 წელი სისტემატიურად ვვარჯიშობდი სახლში, დღეში მინიმუმ 2 სთ. არ ვაჭარბებ.
ამის დამსახურებაცაა რომ ახლა ბევრად უკეთ გამოვიყურები ვიდრე ჩემს წონაზე უნდა გამოვიყურებოდე ;დ

მაგრამ ახლა დრო არ მაქვს, თუმცა დღეში 10K ნაბიჯზე მაინც ავდივარ
შენ?

stargirl

ძაან გიჟი ხარ

10კ ნაბიჯიც მაგარია. მე ყოველდღე იოგა 10-30წთ და კვირაში ერთხელ ვარჯიში 20-30 წთ მეტს ჯერ ვერ ვქაჩავ, მარა თებერვლის ბოლომდე მოვუმატებ. ნორმალურ ამინდში 6-8კ-ზე ავდივარ. იშვიათადაა ნორმალური ამინდი... გერმანიაში ვარ.

ძაან გიჟი ხარ

10კ ნაბიჯიც მაგარია. მე ყოველდღე იოგა 10-30წთ და კვირაში ერთხელ ვარჯიში 20-30 წთ მეტს ჯერ ვერ ვქაჩავ, მარა თებერვლის ბოლომდე მოვუმატებ. ნორმალურ ამინდში 6-8კ-ზე ავდივარ. იშვიათადაა ნორმალური ამინდი... გერმანიაში ვარ.

ჰაჰა, მადლობა არ გიკვირს ასეთმა მოტივირებულმა ახალგაზრდამ ასე როგორ გავუტიე და ავურიე? ;დდ

ეეე, რა მაგარია გერმანულს ვსწავლობ 7 თვეა უკვე და მაგისტრატურაზე წამოსვლას ვაპირებ თან ჩემი პროფესიისთვის ზედგამოჭრილი იქნება

stargirl
რა დაგემართა მართლა? სიყვარული? მეცადინეობა? სად აბარებ?

This post has been edited by ninc_lfc on 4 Feb 2024, 23:45

;დდდდდდ აუუ, სიყვარულმა პირიქით, თავის დროზე 2 სთ ვარჯიშის ძალა მომცა ;დდდდ (არ მყოლია შეყვარებული, 4 წელია ერთ ბიჭს ვეპრანჭები ისე, რომ ჯერ არც მინახავს ;დ)

უბრალოდ, 2 წლიანმა შიმშილმა ჭკუა მასწავლა, ჩემი აზრით, რომ ასე არ ხდება და ვერ გავიტანდი თავს ახლა ბევრად უფრო ჩახედული ვარ ამ თემაში და ნაკლებ სისულელეს გავაკეთებ (იმედია)

თავისუფალში ვაბარებ, სამართალზე

stargirl

რაღაც ძაან მგავხარ უფრო სწორად, ძველ მეს

ამ შემთხვევაშიც, ოღონდ მე თსუ სამართალზე ჩავაბარე 26 წლის ასაკში შევიცვალე მერე პროფესია და ახლა ინფორმატიკას ვამთავრებ.

აბა შენ იცი ისე სხვა პროფესიები არ გაინტერესებს?

This post has been edited by ninc_lfc on 5 Feb 2024, 00:17

რაღაც ძაან მგავხარ უფრო სწორად, ძველ მეს

ამ შემთხვევაშიც, ოღონდ მე თსუ სამართალზე ჩავაბარე 26 წლის ასაკში შევიცვალე მერე პროფესია და ახლა ინფორმატიკას ვამთავრებ.

აბა შენ იცი ისე სხვა პროფესიები არ გაინტერესებს?

მადლობა

სიმართლე რომ გითხრა, ყველაფერი მაინტერესებს მათემატიკაც გამომდის და ისტორიაც, ტექნიკური საგნებიც და ჰუმანიტარულებიც, უბრალოდ, 9 წლის ასაკიდან ამაზე ვვოცნებობ და ჯერ ეს მინდა რომ ვცადო