კალორიების დიეტა საზაფხულოდ! (2024)

stargirl
ხოო, მეც და გული მწყდება სამედიცინოზე სწავლის დრო რომ აღარ მაქვს :დ ახლა პროგრამირებაზე უნდა ვკონცენტრირდე
* * *
ხვალ დილით შვრიის ფანტელები ვაშლით და დარიჩინით. სამსახურში ბროკოლი, ორაგული და 1ც კვერცხი.

საღამოს ვნახოთ, რაც მომინდება

წარმატებები ყველაფერში
* * *

რა ქენი აბა დღეს?

მე ციკლის მეორე დღე მაქვს და აღარაფერი არ მიხარია, განსაკუთრებით, ცხოვრება ;დ

მაგრამ მაინც კარგი გოგო ვიყავი, არ დამირღვევია

გამარჯობა!
დღეიდან გადავწყვიტე 1200 კალორია მივიღო დღეში, თორემ საერთოდ არ მაქვს ენერგია დღის განმავლობაში და სულ გაღიზიანებული დავდივარ

stargirl
1200-იც ცოტაა. 1500მდე თუ გაზრდი ნელ-ნელა, თავისუფლად დაიკლებ.

მე რავი, გუშინ მინიმუმ 1800მდე ავედი ალბათ, აქედან 1200მდე მარტო საღამოს ვჭამე, იმიტო რო წინასწარ მომზადებული არაფერი მქონდა და პირდაპირ პურს და ნაღების ყველს მივადექი მაგარი მოშიებული. ამას გამოვასწორებ შემდეგ კვირაში.

სტაბილურად ვაგრძელებ კლებას. ჯამში 2.5 კგ მაქ დაკლებული ჯერ. მეტი მეგონა თავიდან, არასწორად ვითვლიდი.

ძაან კარგია
1800ზეც შეინარჩუნებდი კლებას და მეტაბოლიზმი აგიჩქარდებოდა

აუ, მარტივი და ჯანსაღი სადილის იდეები მჭირდება :/ ჩემთან შეზღუდვები არ აქვთ და მე მიწევს სულ ჩემთვის რაღაცების გამზადება ;დ

საუზმე:
ლიტვური ქადა, 125 გრ - 250 კალორია.
* * *

ძაან კარგია
1800ზეც შეინარჩუნებდი კლებას და მეტაბოლიზმი აგიჩქარდებოდა

აუ, მარტივი და ჯანსაღი სადილის იდეები მჭირდება :/ ჩემთან შეზღუდვები არ აქვთ და მე მიწევს სულ ჩემთვის რაღაცების გამზადება ;დ

საუზმე:
ლიტვური ქადა, 125 გრ - 250 კალორია.

ძაან დიდი ალბათობით ერთჯერად სუპს ვიყიდი საღამოს, ისტორიიდან რომ წამოვალ

ძააან მომენატრა, თან 956 კალორია ისევ მაქვს მარაგში

stargirl
რა გიყვარს ან რას ვერ იტან დაწერე და მოვიფიქროთ სწრაფი და ჯანსაღი რეცეპტები. შვრიის ფანტელები გამოირიცხა უკვე…

დღეს მგონი ძაან არაჯანსაღი მენიუ გამოგდის

მე დღესაც იგივე მენიუ მაქ, რაც გუშინ, უბრალოდ საღამოს ბოსტნეულის სუპს გავაკეთებ. სავარაუდოდ ბორში…

;დდ მაგას დავწერ სახლში რომ მივალ

სუპი აღარ გამომდის, სახლში ძაააან ცოტა ზეთით აჯაფსანდალს აკეთებენ და მგონი ეგ უფრო ჯანსაღი იქნება მაგრამ ვერ ვხვდები 100 გრ ზე რამდენი ვიანგარიშო:/

This post has been edited by stargirl on 6 Feb 2024, 17:44

stargirl
უჰ, კაია აჯაფსანდალი. მეც მომინდა, მარა ბადრიჯანს, ბულგარულს, წიწაკას და პომიდორს ამ ეტაპზე არ ვჭამ

მოკლედ 97.7 ვარ და 93 კზე ჩამოსვლას 18 მარტისთვის პროგნოზირებს verywellfit

რო მოვუბრუნდე ამ პოსტს და შევამოწმო მერე, ასეთია ზოგადი პროგნოზი:

16 თებერვალი - 96
26 თებერვალი - 95
7 მარტი - 94
18 მარტი - 93
28 მარტი - 92
7 აპრილი - 91
17 აპრილი - 90
27 აპრილი - 89
8 მაისი - 88
…
9 ივლისი - 82
…
29 აგვისტო - 77
…
9 ოქტომბერი - 73
19 ნოემბერი - 69
10 დეკემბერი - 67

წარმატებები, ყველაფერი გამოგივა

stargirl
მადლობა. ზეთს და კარტოფილს ვიანგარიშებდი მარტო აჯაფსანდალზე

myfitnesspal-ს ვიყენებ კალორიების დასათვლელად და იქ აჯაფსანდალი 100 გრამზე 34 კალორია ამომიგდო
მგონი მიახლოებულია და ლოგიკურიც

სადილი:
ლიტვური შავი პური 68 გრ. - 128 კკალ
აჯაფსანდალი 368გრ. - 125 კკალ

ისე, ბებიაჩემი ისეთ უცხიმო კერძებს აკეთებს, შეიძლება ნაკლებიცაა ;დდდ
* * *
670 კკალ დამრჩა
საღამოს, მეცადინეობის მერე ან სენდვიჩს გავიკეთებ, ან იოგურტს და მაწონს შევჭამ, ცოტა თხილით და შავი შოკოლადით

მომწონს თვლა, ნაკლები წამება და უკეთესი ცხოვრებაა ;დ მაგრამ ყველაზე საშინელება ისაა, რომ უამრავ რაღაცას არ აწერია კალორაჟი

აი, ლიტვური ქადა ძაან დაბალკალორიულია - 100 გრ - 209 კკალ ამიტომ მაქვს რაციონში
დღეს კიდევ საცხობში გამომცხვარი ქადა მოიტანეს და მაგას როგორ გავეკარები


This post has been edited by stargirl on 6 Feb 2024, 19:07

stargirl
ლიტვური ქადა რომელია? დავგუგლე და რაღაც ბულკივით ამომიგდო.:დ
* * *
ბულკებს ჭამ ეს კეიტ მოსი ქალი?

……..

;დდდ ქადაა რა, აი, მრგვალი ქადა ;დდდ

აუუ, რა ვქნა მირჩევნია არ ვიყო დანაყრებული და ის ვჭამო, რაც მიყვარს, ოღონდ ცოტა და კალორიებში ჩაეტიოს ;დ

ძაან მომეძინა. არადა 1 სთ მაინც უნდა ვიმუშაო.

ყავას დავლევ. ყურძენსაც დავაყოლეებ

………

თუ საიდუმლო არაა, რას საქმიანობ?