გამძლეობის განვითარებასაერთო გამძლეობის განვითარებისათვის
იყენებენ ისეთ ვარჯიშებს, რომლებიც დროის
ხანგრძლივ მონაკვეთში სრულდება. ასე, მაგალითად:
სწრაფი სიარული, სირბილი (800-
2000 მ, კროსი 3-5 კმ), ცურვა და სხვა.
ეს ვარჯიშები სრულდება საშუალო ტემპში
მოსამზადებელი პერიოდის ეტაპზე.
ფუნქციას ასრულებენ გუნდში, თამაშის მსვლელობისას
საშუალოდ 5,5-დან 10,5 ზოგჯერ
კი 13კმ-მდე მანძილს ფარავენ. აქედან ინტენსიური
მუშაობა 5 წუთამდეა და ამ დროში
1500-2500 მეტრს 7-15-25 მეტრის მონაკვეთებით
დარბიან. 25-35 წთ. ნელი ტემპით
და 45-დან 47 წუთამდე ნაბიჯით გადაადგილებაზე
მოდის. ერთი შეხედვით ჩანს, რომ
ფეხბურთელები დროის დიდ ნაწილს დაბალი
ინტენსიობით გადაადგილებას ანდომებენ.
მაგრამ ეს არის იმ ენერგიის კომპენსაცია,
რასაც ფეხბურთელი 5 წუთის განმავლობაში
ხარჯავს.
ელემენტარული ეს წიგნი მაინც წააკიტხეთ ფიზ მომზაების მწვრთნელებს თუ ინგლისურ დოკუმენტებს ვერ კითხულობთ, მშვენიერი წიგნია.
http://sportuni.ge/multimedia/ups/eleqtron...ni_fexburTi.pdfთამაზ ჯაში
ფეხბურთი
მეთოდური
რეკომენდაციები
„წვრილმანებია უმთავრესი, წვრილმანები!.. დაღუპვითაც სწორედ ეს წვრილმანები ღუპავენ ხოლმე ყოველთვის ყველაფერს…“
ევროტურნირები 2018, ჩემპიონთა ლიგა/ევროპის ლიგა
