ხერხემლის გასწორება

გამარჯობა,
შესაბამისი საერთო თემა ვერ ვიპოვე და აქ დავწერ :

მოკლედ , 16 წელის ვარ, მეორე და მეოთხე მჭირს, ამ ბოლოს განსაკუთრებით ვამჩნევ, სხვებმაც მითხრეს.

რა ვარჯიშები გავაკეთო რომ გასწორედს? მე როგორც წავიკითხე კისრის წინ წაწევამ შეიძლება ქვედა ნაწილის შეწევა გამოიწიოს.
ვარჯიში არ მეზარება, ისედაც ვვარჯიშობ ( ძირითადად ვიწელები) და ამათაც დავუმატებ.

Ex3cuTioN
უკან წაწიე ხოლმე, ეგ ერთი. და მეორე: იქნებ მოგიხდეს - კედელთან დადექი და სწორად მიეყუდე. დღეში 1 წუთი მაინც, დილა საღამოს. მეც შევნიშნე ცოტა ჩემს თავს, ჩვევაში მაქვს. და ცოტა მიხდება მგონი, რავი როცა შეძლებ, ექიმსაც მიაკითხე და კვალიფიციურ ვარჯიშებს გირჩევს.იუთუბზეც შეიძლება იყოს რაიმე მარტივი ვარჯიშის ვიდეო. მიხარია რო მიხედე :* გუდ ლაქ

This post has been edited by niki-biki:) on 27 Mar 2014, 20:38

niki-biki:)
მადლობა გამოხმაურებისთვის ,
კედელზე მიყუდებას რაც შეეხება ვნახე ეგ და რომ მახსენდება ვაკეთებ + ტურნიკზე ვეკიდები ხშირად და როგორც ვიცი აჯიმანიებიც კარგია და მაგასაც ვაკეთებ ხოლმე + უკანაც ვწევ ხოლმე თავს მარა არამგონია მასე ეშველოს.
+ ლეიბის ქვეშ ფიცარი დავდე და ბალიშს არ ვიყენებ,
მგონი ადრე თუ გვიან უნდა მომიხდეს.

საინტერესოა, მადლობა )

Ex3cuTioN

http://www.swolept.com/posts/fixing-anteri...er#.U0urDlWSxu5

This post has been edited by leo1353 on 14 Apr 2014, 13:33