ვიცი რომ არასწორ ადგილასაა გახსნილი მაგრამ იქნებ მიცოცხლო მოდერ ცოტა ხანს ძალიან მჭირდება 0%-იანი ვორნის კაცი ვარ წესებს არ ვარღვევ ხოლმე მარა შეყვარებულს დავშორდი და მინდა რო სადღაც 1 თვეშI მაგარ ვიდზე გამოვეცხადო

სპორტსმენებს გეცოდინებათ ესეთი კითხვა მაქვს რა და იქნებ დამეხმაროთ?

ესეიგი რა მაინტერესებს
რა ვარჯიშები შემიძლია გავაკეთო სახლის პირობებში რომ მოკლე ვადაში დავიკლო წონაში? ბიჭი ვარ ძალიან ბევრიც არ მაქვს მომატებული მარა 76-ი კილო ვარ და ერთ 72-73-ამდე მინდა რომ დავიკლო თან ისე რომ მუცელიც რაღაცას დაემსგავსოს თორემ თქვენთან ბოდიში და ძუძუები გამეზარდა ხოდა რა ვარჯიშები შეიძლება გავაკეთო სწრაფად რომ დავიკლო და ტანიც ასე თუ ისე დავიყენო? GYM-ის თავი არ მაქვს და არც დრო სამწუხაროდ
უაზრო კომენტარები არ გვინდა ოღონდ იქნებ ვინმე მცოდნემ მომწეროთ