მე შევიმუშავე შემდეგნაირი სავარჯიშო სისტემა სპრინტინგის და "დიხანიის" გასაუმჯობესებლად:

1 დღე_ სტატიკური ვარჯიშები, კუნთების გახურება და გახსნა. ამის შემდეგ ნელი ძუნძული.(დილას და საღამოს)

2 დღე_იგივე

3 დღე_იგივე

4 დღე_ (დილას)სტატიკური ვარჯიშები, კუნთების გახურება და გახსნა. ამის შემდეგ ნელი ძუნძული. (საღამოს) რაღაც დისტანციის მოზომვა და ამ დისტანციაზე სწრაფი სირბილი, თან დრო რომ დავინიშნოთ დროის რეკორდის გაუმჯობესების მიზნით.

მოკლედ 3 დღე "ძუნძულის დღე" და ყოველი მე_4 დღე "სპრინტინგის დღე"

აბა რას იტყვით მეგობრებო? თქვენ თუ უკეთესი სავარჯიშო სისტემა გაქვთ დაწერეთ

This post has been edited by brevalo1 on 6 Aug 2010, 15:44