გამარჯობათ.ამ საკითხში კომპეტენტური პირების რჩევა მჭირდება
მოკლედ,ვარ მარხვაზე,პარალელურად ვიცავ დიეტას და ვვარჯიშობ.რეჟიმი ასეთია :
კვება : წიწიბურა (უზეთო;ცოტა მარილით); მოხარშული კარტოფილი (უზეთო;ცოტა მარილით); გერკულესი(უშაქრო,უზეთო,უმარილო);სტაფილო(გახეხილი ან ჩვეულებრივი);და ხილი,ფორთოხალი ან რამე კიდევ.ამ ყველაფერს ერთ დღეში არ ვჭამ
მაგალითად : ერთი დღე წიწიბურაზე ვარ (2 ჯერ ვჭამ,ან 3 ჯერ,მცირე ულუფებით),მეორე დღე გერკულესზე და ა.შ.ცხიმებს საერთოდ არ ვიღებ და 6 საათის მერე არაფერს ვიღებ ( წყლის გარდა
)
ვარჯიში : საღამოობით ვვარჯიშობ,ყოველ დღე.ფიზიკურად საკმაოდ ვიტვირთები: სირბილი,მიზიდვები,ბუქნები და ა.შ
რომ აღარ გავაგრძელო,მაინტერესებს დაახლოებით ორ თვე ნახევარში რამდენი კილოს დაკლებას შევძლებ,ეს რეჟიმი რომ გავაგრძელო მუდმივად
* * *
არავინ არის კომპეტენტური? თუ შეუძლია ვინმეს რჩევის მოცემა,ნუ დაიზარებს
დიეტა
