ფიტნეს კლუბი, მირჩიეთ რამე :)

ძალიან გთხოვთ ვინმემ თუ იცით ისეთი ფიტნეს კლუბი, სადაც თავისი საქმის მცოდნე ადამიანი მასწავლის თუ როგორ მოვიმატო ნახტომი, დამეხმარეთ



თუნდაც პერსონალური მწვრტვნელი.





და დაახლოებით რა დამიჯდება.





ან თქვენ თუ მეტყვით ან მაჩვენებთ ვარჯიშს რომელიც დამეხმარება ამ პრობლემის მოგვარებაში მადლობელი დაგრჩებით.

This post has been edited by felliche on 9 Apr 2012, 22:21

http://www.bodybuilding.com/exercises/deta...e/barbell-lunge
http://www.bodybuilding.com/exercises/deta...arbell-step-ups
თუ მოზარდი ხარ მაშინ ცარიელი ღერძით აკეთე

Lasha_giorgadze
დიდი მადლობა.

16 წლის ვარ და დაახლოებით რამდენი ხანი უნდა ვაკეთო? ანუ დღიური დატვირთვა დაახლოებით რამდენს შეადგენს?


ისე ყოველდღიურ ფიზიკურ დატვირთვას გავდივარ.


ისე ვარ 1.72სმ და მამაჩემს დავენიძლავე, რომ 22 აგვისტომდე 3.10 სმ-იან ფარში ჩავტენითქო და ნიძლავის მოსაგებად უნდა ვიბრძოლო

This post has been edited by DoN2 on 9 Apr 2012, 22:41

სხვა რამე უფრო ეფექტურის შემოთავაზება არ სეგიძლიათ

ჰელფ მე ფლიზ

კვირაში 3 დღე გააკეთე, თითო ვარჯიშზე 4 პადხოდი 12-15 გამეორებებით პადხოდებს შორის 2 წუთი დასვენება

თანაც შიგადაშიგ კანჭებიც რომ გააკეთო არ იქნება ურიგო

1.72? და უნდა ჩატენო?
მაშინ მაზიანი ამად ღირს უეჭველი

This post has been edited by poker on 10 Apr 2012, 15:27

poker
კი დიდი სურვილი მაქვს, ათასნაირ ვარჯიშს ვსწავლობ იუთუბიდან და ვაკეთებ მაგრამ თქვენი დახმარება მჭირდებოდა..

ნახტომი ახლა 68 სმ მაქვს და საკმაოდ დიდი შრომა მომიწევს 5 თვის განმავლობაში, მაგრამ დათმობას არ ვაპირებ.

Lasha_giorgadze
დიდი მადლობა.

ანუ კარგი შედეგი აქვს ხო?
* * *
poker
maziani araferia larze davenidzlave
magram chem ezoshi fari maqvs da tu wavage damatebit sami metrit gavzrdi moedanso da
* * *
poker
maziani araferia larze davenidzlave
magram chem ezoshi fari maqvs da tu wavage damatebit sami metrit gavzrdi moedanso da

DoN2
წარმატებები მოკლედ ბოდიბილდინგის თემაშიც შეგიძლია იკითხო მანდაც ეცოდეინებათ ან ვაბშე ბასკეტბალისტების თემაში

poker
madloba.
Bodibildingze sul sxva warmodgena mqonda.
xval davwer da tu gamomexmaurebian vnaxot:)