რამდენ კილომეტრს გარბიხართ?, ჯოგგინგი

მაინტერესებს რამდენ კილომეტრს დარბიხართ და რა სიხშირით? და რამდენ მეტრში ერთხელ ისვენებთ? მე 5 კილომეტრზე მეტს ვერ ვქაჩავ, მალე მწყინდება სირბილი თან ყოველი 500_700 მ. ვისვენებ. როგორ გავაუმჯობესო კონდიცია? ვის რა secrets გაქვთ? დავრბივარ კვირაში 1ხელ- იშვიათად 2ჯერ. მეტი ვერ ვახერხებ .კვირაში ერთხელ მინიმუმ ცურვა და პლუს ცეკვა მაქვს. ახლა ვიფიქრე უფრო ნაკლები ხომ არ ვირბინო მაგრამ უფრო ხშირად სამაგიეროდ მაგალითად 3 ჯერ 2კმ. დაახლოებით? რას აქვს უფრო მეტი ეფფექტი? ან ყოველდღე დილით 1,5 და საღამოს 1,5 ყოველდღე? წინასწარ მადლობა რჩევებისათვის.

Tasso
18 კილომეტრი ყოველ დილას ! სეკრეტი არაფერი არ მაქვს გამძლეობა და ნებისყოფა ! ვისევენებ 9 კილომეტრში ერთხელ ! თუ ახალი დაწყებული გაქვს კიდე დაამუღამებ მარა თუ დიიდ ხანია მაშინ რავი აბა

სიგარეტს ვეწევი დაახლოებით 6-7 წელია და სირბილში სასტიკად მიშლის ხელს

Tasso

ჯერ ერთი აქ იკითხო უნდა

სირბილი ყველანაირი და ყველა დისტანციაზე, გარბენაN2Tasso



მეორეც კვირაშI ერთხელ სირბილით ვერაფერს მიაღწევ



მესამეც 5 კმ-ზე ყოველი 700 მ შესვენება კუს არ ეკადრება

sandr_x

საღოლ, მაგდენს დროის გამო ვერ შევძლებ. ჯერ ბავშვი მიმყავს ბაღში, მერე სირბილი, მერე დუში და სამსახური. რამდენ ხანს ანდომებ 18 კმს? და რამდენი ხანი ისვენებ? და რამდენი ხანია დარბიხარ?


Hermyon

ჰმმ, რას ეძახი შენ დასვენებას? დიდ პაუზას არ ვაკეტებ უბრალოდ რამოდენიმე წამი შევჩერდები ხოლმე.

სხვანაირად ვერ ვახერხებ სამწუხაროდ, სხვადასხვა სპორტზეც დავდივარ.

Tasso



მაშინ სჯობს რამდენსაც გაქაჩავ იმდენი ირბინო დაბალ ტემპში


ასე უფრო გაიუმჯობესებ სუნთქვას

Tasso

სირბილი არასდროს მწყინდება. ნარკოტიკივით არის უკვე ჩემთვის.

ნაოშნიკებით ირბინე ჩემსავით და დამიჯერე შენთვის სირბილი სასიამოვნო გასართობად გადაიქცევა



zvianga

არაუშავს. პახოდუ ირბინე. გექნება კარგი შედეგები. და თუ შეზღუდავ და ცოტა ნაკლებს მოწევ ბევრად უფრო უკეთესი შედეგები გექნება დამიჯერე