შიხანის პანიკის შეფასების სკალა, ....

ვაიმე რა დღეში ხართ : (

ყველა ადამიანი თავად ქმნის პანიკას საკუთარ თავში, ჩემის აზრით როდესაც ძლიერი ხარ არასდროს არ მიხვალ პანიკურ აშლილობამდე არ აყვეთ პანიკას...
ნიადაგი ყოველთვის საფუძველია ყველაფრის, მაგრამ ''დამიჯერე'' პანიკას ყოველთვის გარკვეული მომენტი მართავს და ამ ყველაფერში ძალიან დიდი წვლილი აყოლას მიუძღვის.

გთავაზობთ შიხანის პანიკის შეფასების შკალას, გააკეთეთ და პასუხებს მოგვიანებით დავდებ





....





შიხანის პანიკის შეფასების სკალა
გასაღები:
0. არა 1. მცირედ 2. ზომიერად 3. საკმარისად 4. უკიდურესად ძლიერ
1 ჩასუნთქვის გაძნელება, ჰაერის უკმარისობა ან აჩქარებული სუნთქვა 0 1234
2 მოხრჩობის შეგრძნება ან ბურთი ყელში 0 1234
3 გული ხტის, ფართხალებს, მზადაა ამოხტეს მკერდიდან 0 1234
4 ტკივილი მკერდის ძვლის საპროექციო არეში, უსიამოვნო სიმძიმის
გრძნობა გულ-მკერდის არეში
0 1234
5 ძლიერი ოფლიანობა, ოფლში ცურვის შეგრძნება 0 1234
6 სისუსტე, გულის წასვლისა და თავბრუსხვევის შეგრძნება 0 1234
7 ”ბამბის ფეხები” - შეგრძნება თითქოს ფეხები არ გემორჩილება 0 1234
8 სხეულის არამყარი მდგომარების შეგრძნება ან წონასწორობის
დაკარგვა
0 1234
9 გულის რევის ან კუჭის არეში უსიამოვნო შეგრძნება 0 1234
10 შეგრძნება, რომ გარშემო ყველაფერი არარეალური, უცნაური,
ბურუსით მოცული ან დაშორებული გახდა
0 1234
11 შეგრძნება, რომ ყველაფერი მიცურავს (”სხეულის გარეთ
ვარსებობ”)
0 1234
12 სხეულის სხვადასხვა ნაწილში ჩხვლეტის ან დაბუჟების შეგრძნება 0 1234
13 შეხურების ან შეცივების შეგრძნება 0 1234
14 კანკალი (ტრემორი) 0 1234
15 სიკვდილის შიში ან შიში იმისა, რომ ახლა რაღაც საშინელება
მოხდება
0 1234
16 ჭკუაზე შეშლის შიში ან იმის შიში, რომ საკუთარ თავს ვერ
მართავ
0 1234
17 შფოთვის (განგაშის) მოულოდნელი შეტევები, რომელსაც თან
ახლავს 3 ან მეტი ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომი – აღმოცენებული
უშუალოდ ისეთი სიტუაციის წინ ან მასში მოხვედრისას,
რომელსაც თქვენი გამოცდილებით შეუძლია შეტევა გამოიწვიოს
0 1234
18 შიშის მოულოდნელი შეტევები, რომელსაც თან ახლავს 3 ან მეტი
ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნები, აღმოცენებული მცირე საბაბით ან
საბაბის გარეშე (ე.ი. როდესაც თქვენ არ იმყოფებით ისეთ
სიტუაციაში, რომელსაც თქვენი გამოცდილებით შეუძლია შეტევა
გამოიწვიოს)
0 1234
19 უეცარი, მოულოდნელი შეტევები, რომელსაც თან ახლავს 1 ან 2
ზემოთ ჩამოთვლილი ნიშნები, აღმოცენებული მცირე საბაბით ან
საბაბის გარეშე (ე.ი. როდესაც თქვენ არ იმყოფებით ისეთ
სიტუაციაში, რომელსაც თქვენი გამოცდილებით შეუძლია შეტევა
გამოიწვიოს)
0 1234
20 პანიკის (შფოთვის) პერიოდები, რომელიც მატულობს იმისდა
მიხედვით, როდესაც თქვენ ემზადებით გააკეთოთ ისეთი რამ, რასაც
თქვენი გამოცდილებით შეუძლია გამოიწვიოს განგაში, თანაც იმაზე
ძლიერი, ვიდრე ადამიანთა უმეტესობა ასეთ სიტუაციაში განიცდის
0 1234
21 ისეთი სიტუაციის თავის არიდება, რომელიც თქვენ გაშინებთ 0 1234
22 მდგომარეობა, როდესაც სხვაზე ხართ დამოკიდებული 0 1234
23 დაძაბული ხართ და არ შეგიძლიათ მოეშვათ (მოდუნდეთ) 0 1234
24 განგაში (შფოთვა), `ნევროტულობა”, მოუსვენრობა 0 1234
25 მომეტებული მგრძნობელობა ბგერის, სინათლის და შეხების მიმართ 0 1234
26 ფაღარათის შემთხვევები 0 1234
27 გადამეტებული წუხილი საკუთარ ჯანმრთელობაზე 0 1234
28 დაღლილობის, სისუსტის და გამოფიტვის შეგრძნება 0 1234
29 თავის ტკივილები ან ტკივილი კისრის არეში 0 1234
30 ჩაძინების გაძნელება 0 1234
31 ღამით გაღვიძება ან მოუსვენარი ძილი 0 1234
32 დეპრესიის მოულოდნელი პერიოდები, რომლებიც უმნიშვნელო
საბაბით ან მის გარეშე აღმოცენდება
0 1234
33 გუნებ-განწყობის და ემოციის მერყეობა, რაც ძირითადად
დამოკიდებულია თქვენს გარშემო მიმდინარე მოვლენებზე
0 1234
34 განმეორებადი და მოუცილებელი აზრები, წარმოდგენები, აზრები,
იმპულსები ან ხატები, რომლებსაც თქვენ აღიქვამთ როგორც
მძიმეს, უსიამოვნოს, უაზროს და მიუღებელს
0 1234
35 ერთიდაიგივე მოქმედების განმეორება რიტუალის სახით (მაგ.
გადამოწმება, გადათვლები, ხელები განმეორებითი ბანვა), რაც
აუცილებლობით არ რაის გამოწვეული
0 1234

grumbler_girl
პასუხები ჩამოვწეროთ თუ ქულების ჯამი დავდოთ?

მართლაც ძალიან ცუდ დღეში არიან