Powerlifting Strongman, ძალოსნური ექსტრიმის მოყვარულთა თემა

ვის მოგწონთ ეს დიდებული სპორტი?
არაადამიანური წონები და უსაზღვრო ძალა






ერთერთი ყველაზე კაცური სპორტია

ტესტოსტერონის მდინარეები და ადრენალინის ჩანჩქერები


ნელნელა ინფოებს და ათლეტებსაც დავამატებ თუ ინტერესი იქნა



ერთერთი ყველაზე გამორჩეული და ცნობილი სთრონგმენი

Mr_Plague
საკმაოდ კარგი სპორტია,კარგი იქნება თუ ჟიმი,ტიაგა,ჩაჯდომის კარგ პროგრამას დადებ(კვირაში რამდენჯერ რა %დატვირთვა,მისვლები,გამეორებების რაოდენობა)
მე ეს პროგრამა მაქვს,ვფიქრობ კარგი პროგრამაა
1. Lift every day, seven days a week.
2. Use 70% to start out and, as you gain strength, keep using 70%
3. During Week One:
• Day 1 – Do three singles with one to two minutes rest in between
• Day 2 – Do five singles with one to two minutes rest in between
• Day 3 – Do seven singles with one to two minutes rest in between
• Day 4 – Do nine singles with one to two minutes rest in between
• Day 5 – Do 11 singles with one to two minutes rest in between
• Day 6 – Do 13 singles with one to two minutes rest in between
• Day 7 – Do 15 singles with one to two minutes rest in between
You have now made a complete cycle and are at Week 2, Day 1. Now you will add five or 10 lbs and go through the whole cycle again.
4. Once a month, test your max to make sure you are using weights in your weekly cycle that are 70% of your max. If your weekly cycle weight was more than 70%, take weight off and adjust. If your weekly cycle weight was under 70%, add weight and adjust. This monthly testing of your max will keep you in the target zone.
This workout must be done seven days a week, 365 days a year. Each week, you are building your endurance and toughening your tendons and ligaments by doing more and more work towards the end of each cycle, and then during the next week, or cycle as I call it, you're adding more weight and doing it all over again. The great thing about this type of training is that you will build great strength without really ever making yourself tired because the body is adjusting naturally and rhythmically.