სირბილი, ნორმატივებისთვის მზადება

სავარაუდოდ სექტემბერში მექნება ჩასაბარებელი ნორმატივები. 6 წუთში უნდა ვირბინო 1 კილომეტრი. დაახლოებით ერთი თვეა დავრბივარ. სირბილის დაწყებიდან ერთ კვირაში სახსარი ისე მეტკინა არა თუ სირბილი საერთოდ ვეღარ დავდიოდი. თუმცა მკურნალობის შემდეგ გამიარა და აღვადგინე ვარჯიშიც. არ ვიცი კონკრეტულად როგორ დავდო შედეგი. სისწრაფე როგორ მოვიმატო , ენერგია როგორ გავიხანგრძლივო? ამ ეტაბზე ძუნძულით ერთ კილომეტრს კი დავრბივარ, მაგრამ აჩქარებები მიჭირს. მეშინია რომ ვერ ჩავაბარო და თუ ვინმეს გაქვთ გამოცდილება იქნებ მირჩიოთ რამე )))

niana
ბევრი და ნელა უნდა ირბინო მოსამზადებლად.

ნაცადი მეთოდია.

მერე ერთი-ორჯერ დატესტე შედეგი, რამდენ ხანში გაირბენ 1 კმ-ს მაქსიმალური ძალისხმევით, მაგრამ ეგ მხოლოდ 1-2-ჯერ გააკეთე.

მოსამზადებლად ბევრი და ნელა უნდა ირბინო.

6 წუთში 1 კმ-ია ნორმატივი?
მე 13 წუთში 3.3 კმ ვიცოდი

რისი ნორმატივია ეგ ტო
5 წუთში 12-ით რო ირბინო 1.5კმ-მდე ადიხარ

ძალიან მარტივია იტოგში
წონის პრობლემა თუ არ გაქვს, დაიკიდე საერთოდ არ ივარჯიშო მაინც გაირბენ

ქალებზე და ჩემ ასაკობრივ ჯგუფში ასე უწევს.
მამაკაცებზე კი მართალი ხართ 12.0-13.30 - 3 კმ არის

მაგარია ეს საიტი იიიიიიიიიიიიიიიიიიიიიიიი