20 ადჟIმანია -> თბილისის ფორუმი

Welcome Guest ( ავტორიზაცია | რეგისტრაცია )

ვალიდაციის წერილის ხელახალი გაგზავნა

წესები · დახმარება · ძებნა · წევრები · კალენდარი · რჩეულები · ჩატი

თბილისის ფორუმი -> საერთო ფორუმი -> General Discussion

· ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

20 ადჟIმანია

მივიღოთ შეტყობინება ამ თემის განახლების შესახებ · გაუგზავნეთ ეს გვერდი სხვას · ამოსაბეჭდი ვერსია | თემის რჩეულებში დამატება/წაშლა

Zurab91 Newbie ჯგუფი: Registered
Zurab91 Newbie ჯგუფი: Registered წერილები: 4 წევრი No.: 207673 რეგისტრ.: 15-September 15	#45734434 · 20 Sep 2015, 22:22 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი გუშინწინ გავაკეთე 20 ადჟიმანია და კიდე დაჭიმული მაქ კუნთები. რისი ბრალია ბრატცი?
	· ციტირება · ^

stinky Super Crazy Member + ჯგუფი: Members
stinky Super Crazy Member + ჯგუფი: Members წერილები: 12816 წევრი No.: 129527 რეგისტრ.: 2-April 11	#45734447 · 20 Sep 2015, 22:22 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი Zurab91 ბევრი იმოძრავე, კიბეებზე ჩადი და ამოდი ხოლმე მაგალითდ. -------------------- We are at the center of the galaxy only in our own tortured minds.
	· ციტირება · ^

LORD VOLDEMOR LODE ჯგუფი: Members
LORD VOLDEMOR LODE ჯგუფი: Members წერილები: 11015 წევრი No.: 25237 რეგისტრ.: 4-November 06	#45734488 · 20 Sep 2015, 22:27 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი Zurab91 იმისი, რომ მანამდე არ აკეთებდი ხოლმე და მიუჩვეველია ეგ კუნთები მუშაობას. stinky რა კავშირშია კიბეებზე მოძრაობა და ის კუნტები, რომლებსაც ადჟიმანიები ამუშავებს?
	· ციტირება · ^

Zurab91 Newbie ჯგუფი: Registered
Zurab91 Newbie ჯგუფი: Registered წერილები: 4 წევრი No.: 207673 რეგისტრ.: 15-September 15	#45734498 · 20 Sep 2015, 22:28 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი ვსიო, ხვალ ტრენაჟორებზე შევდივარ!
	· ციტირება · ^

რეფორმატორი_ფენიქსი
Member
ჯგუფი: Registered

რეფორმატორი_ფენიქსი
Member

ჯგუფი: Registered
წერილები: 93
წევრი No.: 207935
რეგისტრ.: 22-September 15

#45779786 · 25 Sep 2015, 22:41 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი

Zurab91

QUOTE

გუშინწინ გავაკეთე 20 ადჟიმანია და კიდე დაჭიმული მაქ კუნთები. რისი ბრალია ბრატცი?

მიუჩვეველი ხარ და მაგიტომ, ისე ჯობია ყოველდღე ივარჯიშო, დაიწყო 10-ით და მერე ნელ-ნელა მოუმატო აწევებს, მაგალითად ორშაბათს დაიწყო 10 პარასკებს ახვიდე 14-ზე მერე ერთი-ორით შეამცირო, მომავალ ორშაბათ დაიწყო 12 და ასეთი პროგრესიით ივარჯიშო, თუმცაღა შეგიძლია შეხვიდე ტრენაჟორებზე როგორც თქვი და იქ უფრო კარგ პროგრამას შეგიდგენენ

· ციტირება · ^

miishooo91 Super Crazy Member ჯგუფი: Members
miishooo91 Super Crazy Member ჯგუფი: Members წერილები: 7825 წევრი No.: 102870 რეგისტრ.: 21-October 09	#45782765 · 26 Sep 2015, 12:11 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი ამ ეტაპზე ვარ შემდეგ დონეზე. ჯერ ვაკეთებ მუშტებზე 10 აჯიმანიას, ნელი ასვლით და ჩასვლით. შემდეგ ვისვენებ 15 წამი. შემდეგ ხელებს ვდებ ისე რომ ცერებს შორის დაშორება დაახლოებით 10-სმ იყოს, მაგასაც ნელი ასვლით და ჩასვლით 10 ცალს. შემდეგ ისევ 15 წამი შესვენება. შემდგომ ცერებს შორის 30 სმიანი დაცილებით ვდებ ხელებს და მაგასაც 10-ჯერ ვაკეთებ ნელი ასვლა-ჩასვლებით. ყოველ 1 საათში როცა სახლში ვარ. შედეგი ძალიან მაგარი მოიტანა 1 თვეში. ბუნებრივია თავიდან ცოტათი დავიწყე და მერე გავზარდე რაოდენობა. 1. ფეხებს შორის დაშორება 10 სმ. 2. ფეხები შეტყუპებული. 3. ფეხებს შორის დაშორება 10 სმ. რაც მთავარია ნელა უნდა გააკეთო. 10 სწრაფ აჯიმანის 5 ნელა გაკეთებული ჯობია This post has been edited by miishooo91 on 26 Sep 2015, 12:13 -------------------- -რისთვის ვეცემით? -იმისთვის რომ ადგომა ვისწავლოთ.
	· ციტირება · ^

1 მომხმარებელი ათვალიერებს ამ თემას (1 სტუმარი და 0 უჩინარი წევრი)

0 წევრი:

« აქეთ | General Discussion | იქით »

· ახალი თემა · ახალი გამოკითხვა

ფორუმის სერვერების განთავსებას და ინტერნეტთან კავშირს უზრუნველყოფს: CLOUD9

[ Script Execution time: 0.0278 ] [ 11 queries used ] [ GZIP Disabled ]