ვარჯიში, Quit Smoking

გამარჯობათ ბიჭებო, არ ვიცი სწორად ვხსნი თუ არა თემას თუ არა იმედია მოდერები მაპატიებენ
ესეიგი მჭირდება ვინმე გამოცდილის რჩევა
მინდა მოწევას დავანებო თავი და დავიწყო ვარჯიში მაგრამ არ ვიცი როგორ და რა თანმიმდევრობით.
ბავშვობაში კი ვვარჯიშობდი მაგრამ ეხლა არაფერი მეტყობა )) ვარ 26 წლის მაქვს სუფრის პრესი(ღიპი) ნუ არც ძალიან დიდი მარა უკვე ვატყობ რო მაწუხებს მაგრამ მარტო ღიპი სხვა დანარჩენი წესრიგშია თითქმის ) ვმუშაობ 9 დან 8 საათამდე ვაპირებ რომ დილით ვირბინო.
ზოგი მეუბნება ჯერ გახდი და ღიპი დააგდე მერე დაიწყე ვარჯიშიო მოკლედ არ ვიცი როგორ რა გავაკეთო როგორ ვიკვებო და ასე შემდეგ თუ ვინმე გამოცდილი დამეხმარება და რჩევას მომცემს ძალიან დიდი მადლობელი დავრჩები

ზუსტად ვარჯიში დაგეხმარება ღიპის დაგდებაში. სირბილი არის საუკეთესო. დაითვალე კალორიები. თუ მეტს ხარჯავ ვიდრე იღებ, აუცილებლად დაიკლებ. კალორიების დასახარჯად სირბილს არაფერი ჯობია. ინგლისური თუ იცი ეს საიტი დაგეხმარება http://www.sparkpeople.com/index2.asp
დაკლებისთვის არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს რას ჭამ, მთავარია რამდენს. რაღაცა რჩევებს მოგცემენ, ამდენი ნახშირწყალი, ამდენი ცილაო. არანაირი მნიშვნელობა არ აქვს. თუ კალორიების დათვლა გეზარება, მაშინ ჭამა შეწყვიტე იმ მომენტში როცა ჯერ კიდე ცოტა გშია. ნელნელა შეეჩვევი ნაკლებ საჭმელს.

Dirac
მადლობა დიდი ინგლისური კი ვიცი მარა მაინცდამაინც კარგად არა რამე რუსული ხო არ იცი ანალოგი ამის

ვარჯიში + სწორიკვება, მშეიერი ყოფნა საჭირო არარის, უბრალოდ დარბაზში რომ მიხვალ ტრენერი აგიხსნის დღის რა მონაკვეთში რა ჭამო რა რაოდენობით.
თუმცა აი მოწევას რამდენად შეეშვები შენზეა დამოკიდებული, მე ვერ დამანებებინა თუმცა ეს ინდივიდუალურია
პს: რაღაც პერიოდი გიცდია სიგარეტის გადაგდება? შეიძლება ეს ინდივიდუალურია თუმცა მე რამდენჯერაც ვცადე ყოველთვის ვიმატებდი წონაში იმ დროში როცა არვეწეოდი, სულ რაღაცას ვჭამდი ვერვჩერდებოდი, თუიგივე პრობლემაგაქვს ჯერ დაიკელი და მერე შეეშვი მოწევას...
პს2: სამედიცინოს მეტროსთან თუახლოს ცხოვრობ და გაწყობს მანდ სიარული დარბაზს მიგასწავლი თუგინდა მაგ თემაში მაგარია ის ტრენერი.