სირბილის მიზანი მხოლოდ გამოშრობაა?, ძალიან მაინტერესებს

ესეიგი პირველ რიგში მინდა ვთხოვო ადმინისტრაციას რომ არ დახუროს ეს თემა რადგან სხვა სირბილის ჯგუფებში აღარ აკომენტარებენ და ცოტა ხნით მაინც იყოს ეს პოსტი. გთხოვთ გამარკვიეთ 180 სმმ ძალიან წვრილი ვარ 60 კგ ძლივს ვარ და არ შეილება ჩემთვის 6-7 კმ სირბილი??? რას ფიქრობთ? მხოლოდ გამოშრობისთვის დარბიხართ თქვენ??? მითხრეს ვერ მოიმატებ არ ირბინოო , ისედაც ვერ ვიმატებ რონც არ დავრბივარ და რა პლიუსები და მინუსები აქ ჩემთვის სირბილს? მითითებულ მანძილზე? საშუალოდ კიდე მიანტერესებს რა ქვია იმ პროგრამას ტელეფონში რომელიც აღნიშნავს რამდენი მანძილი რამდენ ხანში გაირბინე და რამდენი კალორია დაწვი . ზუსტად რო აღნიშნავს

mapshnik

შეიძლება და ძალიან კარგია. სირბილი სასარგებლოა ნებისმიერი წონისთვის და ასაკისთვის. 6-7 კმ არაა დიდი მანძილი.

არ ვიცი გამოშრობა რას ნიშნავს, მაგრამ მე იმიტომ დავრბივარ რომ ჯანრმთელობისთვისაა კარგი და კიდე განწყობისთვის.

მე დიეტა თუ არ დავიცავი, მარტო სირბილით ვერ ვიკლებ. 6-7 კილომეტრის გარბენისას დახარჯავ 300-400 კალორიას, რაც არც ისე ბევრია. ერთი სნიკერსით ამოქაჩავ. შეიძლება უფრო მადაზე მოგიყვანოს და მოიმატო წონაში. დიდ კუნთებს ვერ დაიყენებ მარტო სირბილით, მაგრამ არცაა აუცილებელი.

მინუსები არანაირი. მთავარია ზედმეტად სწრაფად არ ირბინო, ის რომ ვერ ისუნთქო და პულსი 200-ზე აგივარდეს.

runtastic-ს ვიყენებ. https://play.google.com/store/apps/details?...roid.pro2&hl=en

ნუ ზოგადად ჯანმრთელობისთვის რომ კარგია ამაზე ორი აზრი ხომ არ არსებობს?

გამოშრობას და კარგ ხასიათს რომ თავი დავანებოთ, სირბილი ავითარებს გულის კუნთის კოლატერალებს, ანუ გულის თითოეულ უჯრედს შორის ფორმირდება არხები, რაც უზრუნველყოფს როგორც იმპულსებსი ასევე საკვები ნივთიერებების სწრაფ და კარგად განვლადობას, ასე რომ კარგ მორბენალ ხალხს იშემიები და ინფარქტები, გულის უკმარისობები და ფრიალები არასდროს არ შეაწუხებს ))

Dirac
მე რანქიფერს ვიყენებ

10 კილო მაქვს დასაკლები, ლუდისტი ვარ და ძაან მოვიმატე,
მირჩიეთ სირბილის მცოდნეებმა, როგორ დავიწყო და რამდენი ვირბინო, როგორ მოვუმატო და როგორ ვისუნთქო სირბილის დროს (პირით თუ ცხვირით)
კარდიო ვარჯიშები რას ნიშნავს?
ანდროიდისთვის რა პროგრამა გადმოვწერო (რომელია კარგი)
კვებით როგორ ვიკვებო?
დღის რომელ ნაწილში ჯობია სირბილი?

ხოდა ეს მუცელი მინდა ზაფხულისთვის არ მქონდეს და პრესისთვისაც ხომ ვერ მომცემდით რჩევებს.



არ დაიზაროთ რა რამდენიმე წინადადების დაწერა, ვისაც გაქვთ ცოდნა

გააჩნია როგორ ფიზიკურ მდგომარეობაში ხარ. დღეგამოშვებით ჯობია ალბათ, იმდენი ირბინე რომ თავი არ მოიკლა და შემდეგზე არ დაგეზაროს. ისუნთქე ისე როგორც გინდა, მთავარია ბევრი ჟანგბადი ჩაისუნთქო.

სირბილი, ველო, სახტუნაო და სხვა მსგავსი დატვირთვის ვარჯიშები.

სტრავა

ჩემთვის დილით, ზოგს ღამე ურჩევნია.

არმინდა იმედები გაგიცრუო მაგრამ არამგონია მარტო სირბილით რამე გამოგივიდეს წონის ამბავში პირიქით მოგემატება მადა და წონაშიც მოიმატებ თუ კვება არ აკონტროლე.

Patagonia

ნახშირწყლები შეამცირე და ცილების რაოდენობა გაზარდე.
+ ჭამე ცოტ-ცოტა და ხშირად უფრო. მაგ: დღეში 3-ჯერადის ნაცვლად, ჭამე 5-ჯერ.

გასუქებით რეალურად ძირითადად ასუქებს ნახშირწყლები და ნაკლებად ცხიმები. ნახშირწყლებს თუ შეამცირებ და ცილას გაზრდი, ყველაფერი უკეთესად იქნება წონის კუთხით

mixa
Power_VANO
გასაგებია, მადლობები