Gym ტრენერები/კონსტრუქტორები მიმასწავლეთ

ესეიგი მეგობრებო მინდა Gym დარბაზი სადაც იქნებიან კონსტრუქტორები და დიეტოლოგები. პერსონალური ტრენერი რომ გყავდეს მსგავსი რამ მინდა ვინც პროფესიონალი იქნება საქმის და ზუსტად ეოციდინება რა და როგორ.

ისეთი ტიპები არ მინდა ჩერეზ ჩერეზ ნასწვალები რო მაქვთ ამდნეი ბიცეფსი და იმდნეი ის )

პროფესიონალური დარბაზი მინდა და ისეც ნუ იქნება 1 თვეში 200 ლარი გამომართვან

საშუალო ფასიანი მინდა და გარანტირებული შედეგის დანახვა 1 თვეში წონითაც და საბაზისო კუნთითაც )

მირჩიეთ რამე. კარგი და სასიამოვნო რომ იყოს მოქნილი გრაფიკით იმიტომ რომ სტუდენტი ვარ


პ.ს მგონი სწორად გავხსენი თემა

This post has been edited by Starblind on 15 Apr 2016, 20:11

Starblind
საკმაოდ ძვირია პერსონალური ტრენერი, თან ნორმალურიც თუ გინდა.
https://www.facebook.com/giorgivasadzefitness/?fref=photo რავიცი ერთი ეს ვიცი მე, მგონი ნორმალურია

BlackTNT
ვერ გამიგე ეგ არის კერძო მასწავლებლივით

მე მინდა დარბაზში მყოფი ტრენერები რომელიც ყურადღებას გაქცევენ ჯგუფის მასწავლებლივით

Starblind
არანაირად არ გირჩევ, ეგ ფული თვითონ მოიხმარო ბევრად უფრო წაგადგება
ერთადერთი იმისთვის შეიძლება ფული გადაუხადო რო დარბაზში ვარჯიშისას დაგაკვირდეს, ფორმა/ტექნიკა შეგისწოროს და პრაქტიკული რჩევები მოგცეს

ინტერნეტი ყველაზე კარგი საშუალებაა ინფორმაციის მოსაპოვებლად თუ იცი სადაც უნდა ეძებო

გააჩნია შენ რას ეძახი შედეგს მაგრამ ძალიან არარეალური მოლოდინები გაქვს, 6-12 თვე ყველაზე მინიმალური დროა იმისთვის რო რაღაც რეალური შედეგი ნახო

დრო+მონდომება+ვარჯიში/ჭამა=შედეგს

This post has been edited by ritchie on 16 Apr 2016, 00:28

ritchie
მე დიეტოლოგი უფრო მჭირდება ვიდრე ის ვინც ფორმაში გამზრდის. ანუ ფორმის გაზრდა არ მინდა სიმძიმეების აწევა არ მინდა

180 სანტიმეტრი და 85 კილოვარ.



ტიპი მინდა რომელიც სწორ ვარჯიშს მასწვალის და თან დიეტოლოგიც იქნება.
სამაგისოდ 1 თვე რაღაც დონის შედეგი ხომ უნდა იყოს წონის ამბავშიც.

გეტყვი რა თემაა აი ეგრე გამოვიყურები ღამე ჭამითაც პურითაც ხოშიანად და აი კარგად ჯიგრუალდ რომ ჭამე მთელიდღე.

ჯამში ვარჯიში მჭირდება იმისთვის რომ წონის კონტროლი უკეთ შევძლო და "წიწიბურით არ ვირბინო" ანუ თავ რომ ვჭამო და თან ენერგია სწორად დავხარჯო ხომ ხვდებით? ფორმაში გაზრდა არ მინდა ჩემზე მზიმე საგნების აწევა ანუ

Starblind

გითხარი უკვე 6 თვე მაინცაა საჭირო, ძალიან არასწორი შეხედულება გაქ და მასე ვარჯიშს დაწყებას აზრიც არ აქ. მალევე აგიცრუვდება გული იმ შედეგს რო ვერ ნახავ რასაც ელოდი

სამწუახაროდ 1 ხელის გაქნევა/გარბენით არ იზრდება კუნთები და გცვივა ცხიმები
პირველ 4 თვეში მოიმატებ/დაიკლებ დაახლოებით 7 კილოს რომელიც ძალიან მინიმალურად დაგეტყობა ტანზე, რადგან აქედან 4-5 კილო წყალი იქნება, დანარჩენი ცხიმი და კუნთი (ეს ძალიან უხეშად, წარმოდგენა რო შეგექმნას)
შემდეგ თვეებში უკვე ნელნელა იწყება რეალური ტრანსფორმაცია

რაო? ვერაფერსაც ვერ მივხვდი, აზრი საერთოდ ვერ გამოვიტანე
შენ თითონაც არ იცი წესივრად რა გინდა და სხვამ რა უნდა გირჩიოს

კარგი საწყისი მონაცემები გაქ საკმაოდ, დაისახე რეალური მიზანი (დაკლება/მომატება) და 6 თვეში შედეგს ნახავ

ჩამოყალიბდი რა გინდა და იკითხე აქ, ხელს შეგიწყობენ და დაგეხმარებიან
B O D Y B U I L D I N G

This post has been edited by ritchie on 16 Apr 2016, 00:56

ritchie
მომატება არ მინდა ცოტა დაკლება მინდა და რეალური ცხიმის კუნთში გადატანა.
და 1 თვეში 7 კილო მიანც ვერ უნდა დავიკლო?

რას ვგულისხმობ რიჩ იცი ანუ რაც ვარ ის ვარ 0 ვარჯიშით და კარგა ხოშიანი ჭამით ხო და ვარჯიში ენერგიის კლებაა + ცოტა სუსტი დიეტაც და 1 თვეში -7 კილო ვერ უნდა გამოვიმუშაო ვარჯიშით + მცირე დიეტით? ჩემთვის შედეგი ეგ იქნება.
კიდევ უფრო ჩაშლილად.
საჭმელს დიდად არ მოვიკლებ. ნუ პურზე ვიტყვი უარს ეგ ხომ მთავარი მასუქებელია. ხო და -პური + ვარჯიში. კლების შედეგი ხომ უნდა მომცეს ბოლსოდაბოლსო ხალხი 2კვირასი იკლებს 4 კილოს მარტო დიეტით.

Starblind

ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული ეგ და მასე ზუსტად ვერავინ ვერ გეტყვის რამდენს დაიკლებ
გააჩნია კალორიულ დეფიციტს, კუნთიც გადაყვება ბლომად მაგრამ საწყის პერიოდში ალბათ შესაძლებელია

ცხიმის კუნთად გადაქცევა და კუნთის ცხიმად გადაქცევა არ არსებობს

http://www.bodyrecomposition.com/articles/
გადახედე ამ საიტს და გაერვვიე ცოტა თორე ეხლა ოკეანეში გასული უკომპასო გემივით ხარ

This post has been edited by ritchie on 16 Apr 2016, 02:03

ნუ ეს წონის არ შეცვლის ამბავში ვიგულისხმე როგორც გამიგია მაგს ამბობენ ხოლმე ვერ დაიკლებ მძიმეებს ტუ წევ იმიტომ რომ ცხიმი კუნთით ნაცვლდებაო და ასე შემდეგ. ნუ ეს დაიკიდე

ეს უკვე შედეგი იქნება ჩემთვის. ანუ ჭამის რაცონი მცირედით რომ ჩავასწორო + ვარჯიში -7 კილოს რომ მომცემს 1 თვეში შედეგია.

ნუ ლოგიკურიც არის ხომ. მომატებით დიად არ ვიმატებ აქტიური ჭამის რაციონით რაც საკმაოდ ბევრ საჭმელს მოიცავს პურის და ცომეულსი თემა რომ ამოვაგდო დიდი შეღავათი იქნება + ვარჯიში დაემატება და ლოგიკურად შედეგი უნდა იყოს.

=====================================================================

რამე ნორმალურ ფასიანი დარბაზი ხომ არ იცი. ჩემი მთავარი პრობლემა სიზარმაცეა ანუ მეზარებ ჰო და ისეთი რომ იყოს სანზონა ნახალოვკის ტერიტორიაზე მეთვითონ კინოსაქართველოსთან/კიკვიძის ბაღთან ვცხოვრობ და უფრო არ დამეზარებოდა

პ.ს აუცილებლად ტიპები რომ ჰყავდეს ვინც გამაკონტროლებს და მე არ ვეხვერწო ვინმეს მიმითითეთქო

This post has been edited by Starblind on 16 Apr 2016, 03:36

Starblind

მძიმეების აწევისას ჩვეულებრივად იწვება ცხიმიც. სიმძიმის აწევისას საჭიროა ენერგია რომელსაც ორგანიზმი ცხიმის დაშლის შედეგად გამოიმუშავებს