გამარჯობათ

სახლში მაქვს ორი ცალი 25 კილოგრამიანი დასაშლელი განტელები და ამჟამად კი ვვარჯიშობ ჩემით რაღაც პროგრამით, მაგრამ შეგიძლიათ რომ უნივერსალური ანუ ზოგადი პროგრამა რომ მირჩიოთ მაგალითად ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს რომელ დღეს რომელი კუნთების ჯგუფი ჯობია რომ ვავარჯიშო?
მადლობა ყველას წინასწარ <3