say no more. საკმარისია მარტო ესეც.
საკმარისია. 7-8 კილოს გამო არ ღირს კომპლექსობა დაარც მეტზე. მითუმეტეს თუ შეხედული ხარ და ვარჯიშობ. დაკომპლექსება არ ღირს ნაღდად.
დღეს ვკითხულობდი კვლევებს ჰოდა ტესტესრონის დონე პიკია მედიუმ თუ მინიმუმზე ოდნავ მაღლა საერთოდ არ ცვლის სურათს.
ნუ ერთია რომ ცხიმის შექმნას უშლის ხელს მაღალი ტესტი და კუნთების დაშლას (რაც ცოტატი ყველა ვარჯიშის დროს ხდება) უშლის ხელს.
მამენტ. თუ ძალიან არაჯანსაღი და დაბალი დონე არ გაქვს ტესტის აზრი არ აქვს თავის შეკავებას.
თუ ივარჯიშებ + ირბენ და შაქრებს ამოიღებ ვსიო. ეგაა.
იტოგში ეცადე რო 120 გრამი ნახშიწყლები მიიღო. ანუ ხილი ბოსტნეული უჯრედისს რაც შეიცავს და რამე. 60 გ ცხიმი და 60გ პროტეინი.
მაგალითად ბატატა ავოკადო ბანანი ვაშლი რავი დახუია რამეა.
ანუ თუ მართლა ჯანსაღi საკვებით ჩაანაცვლებ ( შაურმაც ჯანსაღ საკვებში გადის მამენტ) ნაგავი შაქრებით კოკაკოლა, ლუდი და ეგეთებს თუ ამოიღებ შედეგს მიიღებ.
ცომეული ამოიღე. მე პურს არ ვჭამ.
გლუტენზე გავხდი ალერგიული და რაც არ ვჭამ ისე აღარ მიღიზიანდება კუჭი და ტრაკი
This post has been edited by nv86 on 21 Feb 2018, 22:01 
დიეტოლოგცი, სპორცმენცი შემოდიდ!, იდეები დაიყაროს გაზაფხული მოდიისს!!!
