ნამდვილად მისასალმებებლი თემაა რადგან ცხიმოვან ქსოვილში დიდი რაოდენობით გროვდება ტოქსიკური ნივთიერებები.
ჰმ, ესე იგი... დღიური საკვები რაციონის კალორიულობის ნორმა 1 კგ წონაზე გადაანგარიშებით ფორუმელი უსათაუროელისთვის შეადგენს: 40 კკალ
გავითვალისწინოთ ის ფაქტიც რომ: ენერგეტიკული მოთხოვნილების რეგულარული გადამეტება 200 კკალ-ით დღეში იწვევს სარეზერვო ცხიმის რაოდენობის მომატებას დღე-ღამეში სადღაც 10-20 გრამით.
თუ ვინმეს სურს წონაში კლება, საჭიროა სიმსუქნის ხარისხის განსაზღვრაც...
ზოგადად
ცილის ნორმა დღე-ღამეში შეადგენს: 100 გრამს
ცხიმების დღიური ნორმა შეადგენს: 95 გრამს
ნახშირწყლების დღიური ნორმა შეადგენს: 425 გრამს
ნუ უხეშად რომ ვთქვათ 1:1:4
ამასთანავე საჭიროა ვიტამინების და მინერალების ბალანსირებული მიღება, თავიდან რომ ავიცილოთ ჰიპო/ჰიპერვიტამინოზი
This post has been edited by ღამის_რაფსოდია on 11 Jul 2019, 11:38