დრო დაინიშნე და ორ საათში ერთხელ მოწიე

და იმაზე იფიქრე რო იმპულსებს არ აყვე, ანუ როცა სიგარეტი გაგახსედება ეგრევე არ გავარდე მოსაწევად
ზოგჯერ ვახერხებ ხოლმე, ზოგჯერ ვერა
დღეში 1-2 ღერზე დაყვანა მინდა, და მასე ვცდილობ, ზოგჯერ გამომდის ხოლმე, ზოგჯერ ვერა და ისევ დღეში კოლოფს ვეწევი

შფოთვები თუ მაქ მანდ მენძრევა და ღერს ღერზე ვეწევი
ბოლოდე ვერ დავანებებ, მჭირდება, დამენძრევა მერე თუ ვაბშე დავანებებ