უძილობა, გამომწვევი მიზეზები და მკურნალობა

მოგესალმებით. უკვე ერთი თვეა 12ზე რომ ვიძინებ 4 საათზე მეღვიძება და შანსი აღარ მაქვს დაძინების. ზოგადად დეპრესიული ტიპი კი ვარ მაგრამ რამე განსაკუთრებული არ გადამიტანია ამ ბოლო დროს. რაც ინტერნეტით მოვიძიე უძილობას იწვევს ჰორმონი მელატონინის ნაკლებობა. ტელეფონთან ხშირი ურთიერთობაც არ არის კარგიო.
ვინმე თუ ყოფილხართ ამ თემაზე ექიმთან და რა შედეგი გქონდათ?
ასაკი 37წ.

პ.ს. მსგავსი თემა ვერ ვნახე თორემ არ გავხსნიდი.

This post has been edited by keandra on 26 Feb 2023, 06:03

საშინელებაა
წუხელ გვიან დავიძინე და დღეს მაკლია ძილი

დილას კი მეძინა მარა არ მეყო და ეხლა სადღაც ერთ საათში ვაპირებ დაძინებას კარგად უნდა გამოვიზინო

ადრე მეც გამთენიისას მეღვიძებოდა და ვეღარ ვიძინებდი

keandra
ფიზიკურად დაიტვირთეთ ინტენსიურად ძილის წინ. თუ არ გიშველით, მაშინმიზეზებია საძიებელი.

უნდა ვსინჯო ეგ მეთოდი. ცოტა ამინდებიც გამოვიდა. სხვა გზა არაა. წუხელ 2 საათი მეძინა მხოლოდ.