#61582083 · 3 Oct 2024, 11:27 · · პროფილი · პირადი მიმოწერა · ჩატი
ვარჯიშის დრო მიზნების შესაბამისად უნდა შეარჩიო.
დილით ვარჯიში უზმოზზე კარგია იმ შემთხვევაში, თუ წონის დაკლება გინდა. კუნთებში დაგროვილი გლიკოგენი ძალიან სწრაფად იხარჯება და ორგანიზმი ცხიმის მარაგებს იყენებს ენერგიისთვის. უარყოფით მხარეს რაც შეეხება: შედარებით მაღალია ტრავმების რისკი და ძალისმიერი ვარჯიშისას პერფორმანსი შედარებით დაბალია, საღამოსთან შედარებით ნაკლები ენერგიის გამო
საღამოს ვარჯიში იდეალურია ძალისმიერი ვარჯიშისთვის. მთელი დღის დაგროვილი გლიკოგენია კუნთებში და ძალაც და გამძლეობაც დილასთან შედარებით მეტია.
ანუ თუ ცხიმის დაწვა გინდა დილაა უკეთესი, თუ ძალის და კუნთის მომატება საღამო.
კვებას რაც შეეხება: ვარჯიშამდე მინიმუმ 2 საათით ადრე უნდა მიიღო საკვები. პროფესიონალი სპორტსმენები, სპორტული შეჯიბრის წინ 4 საათით ადრე იკვებებიან, რადგან ამ დროის განმავლობაში ორგანიზმი პრაქტიკულად სრულად ითვისებს საკვებს და მაქსიმალური ენერგიაა დაგროვილი.
|
ვარჯიშისათვის საუკეთესო დრო
